7+1 Säulen der Resilienz

Resilienz – deine innere Widerstandsfähigkeit

Das Wirtschaftswort des Jahres 2022 lautet Resilienz. Doch was hat es mit Resilienz überhaupt auf sich?

Der Begriff Resilienz leitet sich vom lateinischen resilire (für zurückspringen oder abprallen) ab. Ursprünglich war damit die physikalische Fähigkeit eines Körpers gemeint, nach Veränderung der Form wieder in seine Ursprungsform zurückzuspringen.

Resilienz wird ebenfalls in verschiedenen gesellschaftlichen Bereichen verwendet, beispielsweise im Ingenieurwesen, der Energiewirtschaft, als Resilienz von Ökosystemen und eben auch in der Psychologie.

Auf das heutige Leben bezogen, bedeutet Resilienz, die Fähigkeit, sich von schwierigen oder traumatischen Erfahrungen zu erholen und in der Lage zu sein, sich anzupassen und weiterzumachen. Es geht darum, Herausforderungen und Hindernisse zu überwinden und sich zu erholen, auch wenn es Rückschläge oder Misserfolge gibt.

Resiliente Menschen haben

eine positive Einstellung
sind in der Lage, ihre Emotionen zu regulieren
wissen, dass ihnen ein unterstützendes Netzwerk zur Verfügung steht
sind in der Lage, sich auf ihre Stärken zu konzentrieren
finden Lösungen für Probleme, anstatt sich von ihnen überwältigen zu lassen.

Durch diese Fähigkeiten fällt es deutlich leichter, mit Stress umzugehen und nach Lösungen, anstatt nach Problemen zu suchen.

Durch immer schnellere Veränderungen in der Gesellschaft sind Menschen immer anfälliger für kleine oder größere Lebenskrisen.

Dabei ist es egal, was der Auslöser ist, denn jeder geht mit der gleichen Situation anders um.

Während die Mail des Chefs den einen wütend macht und verärgert, bleibt die Kollegin am Nachbartisch tiefenentspannt und begegnet der Mail mit einem müden Lächeln.

Dabei zeigt sich wieder, dass emotionaler und mentaler Stress immer ihre Ursache in der subjektiven Bewertung haben.

Spannend, oder?

Der Stress ist hier auch nicht das Problem, sondern das, was folgt. Während resiliente Menschen es schaffen, relativ zügig wieder in ihre Kraft zu kommen und die Situation zu akzeptieren, um folgend wieder in die Lösungsorientierung zu gehen, bleiben weniger resiliente Menschen oft im Problem verhaften und zeigen sich verletzlich und verwundbar (Vulnerabilität).

Doch die Frage ist nun, wie du es schaffen kannst, eine gesunde Resilienz aufzubauen.

Dazu möchte ich dir die 7 Säulen der Resilienz näherbringen, welche ich gerne um eine weitere Säule ergänzen möchte.

Akzeptanz
Lösungsorientierung
Verantwortungsübernahme
Netzwerk
Zukunftsorientierung
Optimismus
Verlassen der Opferrolle

+1. Emotionale Stabilität

In den nächsten Beiträgen werde ich dir die einzelnen Säulen in der Serie „flexible adaption“ näher vorstellen, beschreiben und dir Tipps geben, wie du Resilienz und mentale Stärke aufbauen kannst.

Selbstverständlich habe ich auch Favoriten in den letzten Jahren für mich entdeckt, die erfährst du am Ende dieser kleinen aber feinen Serie.

Flexible Adaption

Flexible Adaption bedeutet so viel, die ständige Anpassungsfähigkeit von uns Menschen. Wir können oft die Umstände nicht ändern und sind daher in einer sehr agilen Welt dafür verantwortlich, uns immer wieder anzupassen, Lösungen zu finden und uns neu zu erfinden.

Es geht tatsächlich eher darum, den Balanceakt des Lebens aktiv zu gestalten und immer wieder zu justieren, anstatt immer wieder nach Balance zu schreien. Das Leben ist so gut wie nie in Balance, das wäre auch eine falsche Erwartungshaltung.

Es geht letztlich darum, wie auf einem Balanceboard oder auf einer Wippe immer und immer wieder das Gewicht auszubalancieren und mal mehr und mal weniger Gewicht in Form von Energie für verschiedene Themen aufzubringen. Du wirst niemals über einen längeren Zeitraum ganz ruhig und ausbalanciert auf dem Balanceboard oder der Wippe stehen können, ohne neu zu justieren.

So ist das Leben nun mal nicht. Und das macht es doch auch so spannend, oder? Es wäre doch ziemlich langweilig, wenn immer alles völlig normal wäre und keine Herausforderungen zu stemmen wären.

Und nichts anderes ist Resilienz!

Es ist das tiefe Vertrauen und die Überzeugung, die Herausforderungen des Lebens meistern zu können und es auch anzuwenden. Denn: Alleine das Wissen ist nichts wert. Erst die Anwendung macht es so wertvoll.

Also, freue dich in den nächsten Tagen und Woche auf unheimlich wertvolle Tipps, wie du auch in schwierigen Lebenslagen und scheinbarer Ausweglosigkeit die Hoffnung behältst und am Steuer deines Lebens sitzenbleibst, anstatt die Kontrolle abzugeben.